「サルコペニア」という言葉をご存知でしょうか？

加齢や疾患で筋力が低下する事をさしますが元々はギリシャ語の「サルコ（筋肉）」「ペニア（喪失）」を合わせた造語です。

高齢に加えて、筋力低下、感染予防から自宅にいる事が増え、普段使うはずの筋力が使われず徐々に低下、、、

感染だけでなく別の疾患から身体を守る上でも生活のはしっこに「運動」を取り入れてみる事がとっても大事になります。

更にこれはご年配の方々だけのお話ではなく
リモートワークが当たり前になってきた
若い世代の方にも共通事項です。

「週に何回来るのがよいですか？」

よく聞かれますが、効果的な回数よりまずは習慣化！

敷居を低くして
2週間に1回、10回に1回でも全然okです。

そこから週に1回運動している人は週2回に。
週3回運動している人は1日長距離を歩く日を作ったり、無理なく身体にあったやり方を
ルーティンワークに組み込んでいただければと思います！