つい先日、厚生労働省の専門家検討会から
成人は1日60分以上の歩行、筋トレは週2～3回の実施を推奨するガイドラインが発表となりました。

ここで今回注目したいのは
歩行60分以上にあたる運動（有酸素運動）と筋トレがどちらか一方ではなく、、
両方必要である事です！！

普段運動しない方にとってはこの目標値をいきなり達成するのはかなり…厳しい！
難題ではないでしょうか？

さらに

「息が弾み汗をかく程度の運動は週60分以上」というノルマが
追い討ちをかけるように掲示されております。

「そんな時間ないよ、、」

私の周りの方は皆さんこう漏らしていました　笑

これらの運動量を実施する事で様々な病気になるリスクが下がるとの事ですが
僕らトレーナー自身もこれをクリアできてるかどうか正直怪しいです。

解決策の一つは
普段の生活の中に「運動」を組み込む事だと思います。

パーソナルトレーニングを週2〜3回は
（僕らはウェルカムですが！）時間的にも経済的にも難しいと思いますので、必ずパーソナルを実施する予定を週1回確保し、その時僕らがお伝えする「宿題」をご自宅でこなしたり、通勤、通学、散歩で有酸素運動をする時間を確保する。

このように工夫が必要になりますよね、、

もちろんそれぞれのライフステージ、お仕事もあると思うのでスケジュールを合わせながら
ノルマを達成できるよう、トレーニング内容だけでなくこういったスケジュール