【健康管理能力検定】様とのコラボ企画で「健康」に関する情報を発信させていただきます。
私たちの身体の中にある体内時計。
本日は夜になると分泌される別名「睡眠ホルモン」メラトニンのお話です。
私たちは朝の光を浴びると体内時計がリセットされ休息モードから活動モードに切り替わります。
そして光を浴びてから14〜16時間後に再び分泌されるメラトニン。
このメラトニンは睡眠を誘う作用があり
これのおかげで休息をとる事ができます。
しかし！
寝る前に強い光を浴びると分泌が抑制されてしまうので要注意！
お部屋の電気やパソコン、スマホのブルーライトとメラトニン分泌に悪影響を与えてしまうので気をつけなくては…
と思いつつ、
我々トレーナーも次の日の準備や確認作業でついついスマホに頼らざる得ない時があります。
全てをオフに出来たら、、メラトニン大放出ー！できるのに…
というのも常にオンラインに繋がれている時代に生きていたら中々規則正しい生活は
難しいと思うので、、（笑）
「絶対こうしなきゃだめだ！」
という考えは捨て、
「7割できてたら大成功」
くらいの気持ちで工夫していく事が大事だと思います。
明日もしっかり活動するために、
よい睡眠をとるために。
さぁ、こい！
メラトニン！
…でも、 ジムで
爆睡しないよう…
フレンジのお客様を気をつけて！ （笑）
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