• 健康管理検定様とコラボ企画で健康に関する情報をお届けいたします。

今回は成長ホルモンのお話です。

子どもから大人になるまでの成長過程でも必要で、大人になってからも身体の損傷を修復してくれる大切な働きをしてくれる
成長ホルモン。

分泌されるタイミングは

「運動後」と　「睡眠中」

の二つ！

運動も筋力トレーニングの無酸素運動とジョギングなどの有酸素運動を組み合わせると
効果的という事がわかっています。

さらに筋力トレーニングをすると分泌が5〜6時間続くと言われているので夕方〜夜にかけて筋細胞を破壊し、睡眠で分泌された成長ホルモンでしっかり修復。

しっかり運動
しっかり食事
しっかり睡眠。

身体のリズムをうまく利用し
成長ホルモンの分泌を促していきましょう！